A rendszeres testmozgásnak számtalan előnye van: nemcsak fizikai hatásai pozitívak, hanem egészségesebb életmódra is ösztönöz. A rendszeres testedzés több energiát ad Önnek a mindennapokhoz, és segítségével nagyobb mértékben tarthatja saját kezében az életét. Jó hatással van a vérnyomására, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket is.
Erősíti az izmokat, rugalmasabbá teszi az ízületeket, így könnyebben végezheti el az olyan mindennapi teendőket, amelyek nyújtózást vagy hajolgatást igényelnek. A nagyobb rugalmasság az egyensúlyérzékre is jótékonyan hat. Mindehhez csak ideje egy kis szeletére van szükség. Minden esetben konzultáljon orvosával, mielőtt belekezd edzési tervébe. Kérdezze meg, hogy egészségi állapota és vérnyerési helye alapján milyen mozgásformát érdemes végeznie, és melyeket érdemes kerülnie.