Maradjon aktív

A rendszeres testmozgásnak számtalan előnye van: nemcsak fizikai hatásai pozitívak, hanem egészségesebb életmódra is ösztönöz. A rendszeres testedzés több energiát ad Önnek a mindennapokhoz, és segítségével nagyobb mértékben tarthatja saját kezében az életét. Jó hatással van a vérnyomására, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket is.

Erősíti az izmokat, rugalmasabbá teszi az ízületeket, így könnyebben végezheti el az olyan mindennapi teendőket, amelyek nyújtózást vagy hajolgatást igényelnek. A nagyobb rugalmasság az egyensúlyérzékre is jótékonyan hat. Mindehhez csak ideje egy kis szeletére van szükség. Minden esetben konzultáljon orvosával, mielőtt belekezd edzési tervébe. Kérdezze meg, hogy egészségi állapota és vérnyerési helye alapján milyen mozgásformát érdemes végeznie, és melyeket érdemes kerülnie.

Kezdjen például minden napot 10 perc tornázással, karkörzéssel, törzshajlítással, egyszerű lábemeléssel vagy helyben futással. Ez segít a vérkeringés helyreállításában rögtön az ágyból való kikelést követően. Javítja a koordinációt és a mozgásképességet, és a nap hátralevő részében is fittnek fogja magát érezni!

A kerékpározás és a gyaloglás olyan mozgásformák, amelyeket bármilyen hosszan és tetszés szerinti távolságon végezhet. Ezen felül kiváló társas tevékenységek is!

A dializált betegek számára az úszás és a víz alatti tornagyakorlatok különösen előnyösek. A test majdnem minden izmát erősíti, emellett karbantartja az ízületeket és a csontokat is.

Használja ki a testmozgáshoz a napi feladatok nyújtotta lehetőségeket: a boltba menjen gyalog vagy kerékpárral – ez nem csak jót tesz Önnek, de a környezetet is védi –, lefekvés előtt pedig sétáljon egyet, ez kitisztítja a fejét, és nyugodtabb álmot biztosít.